图片新闻

常见的运动损伤处理方法及预防——“中文传媒之星”主题沙龙第131期侧记

发表时间:2021/8/27 10:54:33  浏览次数:730  字体大小:

 

在体育活动中,不小心摔倒,把腿磕破,膝盖流血严重,怎样处理?在打篮球过程中,起跳落地时将脚踝扭伤应当怎样处理……826日,中文传媒之星主题沙龙第131期特邀全国竞技健美操冠军彭勇,围绕常见的运动损伤处理方法及预防的主题,与大家做了精彩讲解,详细阐述了什么是运动损伤、导致运动损伤的原因、处理方法和如何预防等知识。



彭勇讲到,运动过程中发生的各种损伤,是运动医学的重要组成部分。意外损伤往往由于自我防护意识差和相关医学知识缺乏,往往会延误损伤的处理时机或加重损伤。对此,我们应牢固树立运动中的自救与互救的意识,了解基本运动损伤处理和预防损伤的方法。彭勇为大家一一讲解了导致运动损伤的原因,主要有运动前准备活动不充分;情绪低下、恐惧、紧张;内容组合不科学,方法不合理;场地或器械因素;自然环境、运动服装不合适;思想粗心大意,动作鲁莽等方面。接下来,彭勇重点分享了关节扭伤、软组织挫伤、疲劳性骨膜炎、肌肉拉伤等集中常见的运动损伤的处理方法。



 

处理方式上主要采取“RICE”原则,包括4步。一是休息(Rest)。停止运动,保持不动,了解受伤的程度。二是冰敷(Ice)。在患部敷上冰袋20分钟。三是压迫(Compression)。使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎。四是抬高(Elevation)。把患部举到比心脏高的位置。

最后,彭勇还为大家讲解了运动中腹痛、晕厥、肌肉痉挛等的处理和应对方法。